孕妈妈还要家务全包？该教育教育您家男人了

孕妈妈真的不能做家务？这点要看妈咪的身体状况，但最重要的是每半小时必须休息10分钟，尤其怀孕初期、后期，更要避免因为家务而过于劳累。至于哪些家务要天天做？其实也是因人而异，例如上班族孕妈咪多只能安排假日进行大扫除，所以家务要什么时候做、每次做多久？可依个人家庭状况做规划。 

降低清洁标准，以免累过头

家中要打扫到什么程度才干净？因为每个人的标准不同，很难定义。但LOV生殖建议，如果家中只有自己和先生两人，在孕期可以适度降低标准，不必太过苛求；假如已有一个小孩，则至少要进行每天的清除灰尘工作。

「甜蜜二分法」，让另一半乐于做家务

出现身体不适，或家务过于粗重做不来，这时候孕妈咪最直接的办法就是请先生代劳或分担。怀孕并非妈妈一个人的事，而是要先生支持与分忧，家务也一样，先生应该利用太太怀孕的这段时间好好学习，以免孩子出生后手忙脚乱。

因此，建议家务部分应由先生主动参与，可从简单项目做起，像是倒垃圾、晾衣服等，而太太则不应因为先生做不好而经常抱怨，这样反而降低先生学习的意愿，适当的奖励，会让先生更乐意分担。

采取「甜蜜二分法」，就是每件家务都陪着先生一起完成，但是要以「简单的妈咪做，粗重的由先生负责」为分配原则，这样不仅可以善用相处的时间，而且还可以提高先生帮忙做家务的参与率。

例如清洁地板时，妈咪负责吸灰尘，先生拖地；收衣服由先生做，妈咪帮忙折；采购时妈咪负责看清单，先生帮忙提、搬物品；若家中已有小孩，则抱小孩的事也尽量由先生代劳。

像空调滤网的拆卸也要让先生做，妈咪只要负责清洗就可以了。

孕妈妈真的不适合做家务？如果真的想做，请遵守这些原则！

善用工具，省时又省力：

一、选择好清洗的拖把

清洁工具不断推陈出新，使用上更方便、更省力，例如脚踏式拖把可取代传统拖把，清洁效果一样好。

特别提醒孕妈咪，避免使用需要费力清洗和扭干的传统拖把，建议选择一种将布取下清洗的拖把比较妥当，而且清洁效果更好。

二、轻衣架方便孕妇使用

市面上有用手控制高度的晒衣架，使用时放下来，衣物挂好后再将衣架拉上去，对孕妇而言很方便，也能够避免爬高时的危险；如果舍不得花这么多钱，也可使用市面上贩售的轻衣架，直接放置地上、高度适当，也很方便孕妈咪晾收衣服。

三、善用安全天然的苏打粉

孕期中最好避免使用强效清洁剂。妈咪只要准备小苏打粉，就能取代清洁剂，让厨房变得干干净净，例如脏的锅子可用苏打粉直接刷洗或加水煮热，就可以轻松去除油污；或煮一大锅苏打水，将铁、磁碗等放入清洗，洗抹布也可以用此方式；电锅内的油污一样可用苏打粉加水，盖上锅盖加热，就能达到清洁功效。

其他任何清洁剂都不可以加热使用，以免释出有毒物质。

家中各处打扫技巧与重点：

厕所，最容易滋生霉菌。

厕所最容易因为潮湿而出现霉菌，这也是打扫时最麻烦的地方，建议平常要保持厕所的通风，使用后不要紧关门窗，即使是新的房子，只要闷半年，厕所就会有霉菌出现。

举手之劳能保持干净：

洗澡后可立刻用干抹布将浴室擦干，同样的，早上刷牙后马上将水槽擦干，养成习惯，简单的动作就能让厕所维持的很干净，不会让霉菌有机会滋生，而且打扫时也不必用到强力清洁剂。市面上标榜的强效清洁剂，几乎都是强酸、强碱的成份，很容易伤害皮肤，孕妈咪尤其要禁止使用，建议选择中性清洁剂，或经过稀释再使用，只要家中每个人都能够养成好习惯，举手之劳就能省去后续清洁上的困扰。

此外，不管选用任何产品，使用时务必戴口罩，而清洁剂应喷在抹布上，再以擦拭方式清洁，切记不要直接喷在器具上，使其挥发在空气中，经由鼻腔吸入体内。

很多妈咪喜欢在浴室放芳香剂，怀孕后最好能避免，如果打扫后想增加一点香气，可将柑橘类水果的皮晒干放在浴室内，就会产生淡淡的清香，或多花点钱买把野姜花放浴室，增添香气，改变一下自己的心情。

卧室

卧室不外乎床、衣柜和梳妆台，床占的面积最大，只要每天起床整理好被子就可以；衣柜部分也是随时将衣服挂好即可；梳妆台的瓶瓶罐罐只要用盒子收纳好，也没有太大问题。

比较要注意的是灰尘，建议用吸尘器吸，或使用纸拖把清洁，尤其马路旁的住家灰尘特别多，要勤于打扫，在巷子内的住家较无灰尘问题，但至少每天应将地板上的毛发清掉。

厨房

厨房的清洁必须看是否经常开伙，LOV生殖建议，如果常使用，则应该每天煮饭时顺便打扫，且最好在煤气灶、抽油烟机还有热度时进行比较容易去污，千万不要让污垢日积月累，如此等到要打扫时，便是一项大工程。

如果家中有养宠物，记得要经常打扫宠物的窝，以免滋生病菌、灰尘。