孕育宝宝不容易,过轻过重都坏事!

2021-08-24 17:45:51 users 38

根据调查所得结果而论,LOV生殖建议,在怀孕期间,整个过程中体重增加11~14kg是最为合适的。不过现在多数孕妇都有过重的问题,甚至还有人在孕期胖了20、30公斤,这样反而会影响胎儿的健康喔!


孕妇怀孕期间的体重控制很重要,过轻或过重对孕妇或胎儿都不好。所以,提醒妈妈最好从怀孕初期就先了解如何正确摄取营养,并细心做好体重控制。


试管婴儿,不孕不育,LOV生殖


孕期体重应该增加多少?


孕前体重标准,可参考本表的增重范围。前体重过重,建议整个孕期只增加7~9公斤。孕前体重过轻,建议整个孕期可增加13~18公斤。


体重过重小心造成巨婴、难产


孕妇体重过重有可能会造成巨婴、难产、妊娠糖尿病及妊娠高血压。此外,孕期体重过重,也可能增加日后罹患心血管疾病、气喘、不孕症、关节炎等问题。而且会使剖腹生产机率提高。


另外,有些妈妈在产后会患上抑郁症,原因之一就是无法接受自己身材变形太严重,而失去自信心,所以,如果不想让自己日后减重困难,或是面对变成黄脸婆的压力,建议您最好从孕期开始就好好控制体重。


体重过轻小心营养不良、早产


孕妇体重过轻会造成孕妇营养不良、增加流产、早产的机率及婴儿体重不足等。而且,孕妇如果过瘦体力通常也不好,产后恢复较差。


过重孕妇该如何控制体重?


吃东西要留意热量,相同类别的食物应尽量选择热量低的食物,例如,水果类应少吃香蕉、芒果,多吃草莓、圣女果等。


高热量的垃圾食物或零食尽量不碰,例如,炸鸡、薯片、蛋糕、汽水、巧克力。增加运动量,例如,游泳、瑜珈。每日吃七种以上的蔬果,帮助身体新陈代谢。避免吃宵夜,睡前可喝一杯低脂牛奶。含糖量高的饮料尽量少喝,最好不喝。


过轻孕妇该如何增加体重?


可以多吃坚果类、油质含量较高的食物。可以每天早晚补充一杯全脂牛奶。为了健康还是应该少吃垃圾食物。每日摄取1800~2000卡的热量,除了正常三餐外,下午可以多吃一次点心,睡前可喝一杯牛奶。


注意肠胃健康,必要时可以补充益生菌。改善挑食或偏食的毛病,尽量均衡摄取各种食物。


如何测量自己的BMI值?


由于每个妈妈的体型与骨架不同,所以采用身体质量指数(缩写为BMI),同时顾及身高和体重,是较为理想的做法;而在算出BMI后,妈妈就可以推算出自己的体重是否恰当了。BMI计算公式如下:


BMI=体重(K公斤)/身高(米)/身高(米)。


例如体重54公斤,身高1.6米,BMI=21.09


标准→18.5<BMI<24


过重→BMI>25


过轻→BMI<18


孕期体重变化多,不需要过度烦恼


体重通常是参考指标,因为孕期体重的变化性很高,也就是说,体重太轻或太重并不代表一定会有问题,有时也没有很好的方法能做到精确的控制。另外,有些妈妈怀孕前期增加的多,有些则是后期才增加,所以建议配合产检时的状况再做调整即可。


不需要因为一个月体重没增加,或是某一个月突然增加太多而烦恼。每个妈妈都希望给胎儿最好的营养补给,但很多吃进去的东西,身体是没有辨法控制给胎儿多少,所以,均衡营养最好,主要是重质不重量。最后,LOV生殖祝每位准妈妈早日好孕~!


lov项目
成功案例
电话咨询