伤害卵子的6种行为，想好孕就不要做！

无论是备孕还是试管婴儿，如果卵子质量高的话，女性会更容易怀孕。但是你要知道，生活中一些不起眼的事情会影响女性卵子的质量，从而偷走好孕。如果你已经正在备孕或者即将做试管婴儿，千万不要做以下6种行为！下面就跟随LOV生殖一起来看看吧。

伤害卵子的6种行为，想好孕就别在做了：

1、吸烟

动物实验表明，烟草中的尼古丁可以影响排卵；烟草中的多环芳烃可以抑制卵母细胞的排出，影响黄体的形成。同时，Nemr等研究发现，吸烟可导致卵巢功能下降，生育能力下降，血清中FSH水平升高，更年期提前。

另外还发现，吸烟女性的血液和卵泡液中的尼古丁含量明显高于不吸烟女性。在卵母细胞成熟过程中，卵泡液中高浓度的尼古丁与颗粒细胞和卵母细胞上的间隙连接蛋白结合，可抑制间隙连接通道GJIC的组装，影响卵母细胞成熟和卵母细胞质量。

因此，建议正在备孕和试管婴儿的各位们，至少提前3个月戒烟。

2、喝酒

酒精还可能会导致生育能力下降，有研究认为，连续28天饮酒会导致生育能力下降4%，饮酒量与获得妊娠的时间成正比。动物实验中，酒精暴露可能引起减数分裂中的纺锤体异常，导致姐妹染色体分离错误，增加胚胎自然流产率。

一些临床对照研究发现，接受体外受精的男性或女性，任何一方饮酒都会影响妊娠结局。女方饮酒会降低获卵率、临床妊娠率和增加流产率；男方饮酒会增加流产率，降低活产率。

因此，建议正在备孕和试管婴儿的各位们，至少提前1个月戒酒。

3、熬夜

褪黑素是大脑松果体在黑暗中分泌的一种激素，对孕妇和试管婴儿的女性尤为重要，因为它可以保护女性的卵子免受氧化应激。研究表明，褪黑素具有很强的抗氧化活性，能有效防止卵子受到自由基的损害，尤其是在女性排卵期。

每当你熬夜玩手机、看电视都会抑制褪黑激素的产生，如果想要更快的怀上宝宝，每天晚上至少要保持八个小时的黑暗期，并且要每天保持同样规律的明暗循环。

4、摄入过多的糖和高碳水食物

线粒体广泛存在于人体细胞中，也是卵子中含量最高的细胞器，它们可以产生ATP（三磷酸腺苷，是生命活动能量的直接来源）和多种生物合成中间体，为卵子成熟、受精和胚胎发育提供能量。

但是，过量摄入糖和高碳水食物（面包、馒头、面条等），会促进线粒体的氧化磷酸化，产生大量的氧自由基，使氧化和抗氧化的平衡失衡，增加细胞的氧化应激水平，对线粒体造成损伤，从而在一定程度上降低卵子的品质。

如果你偏爱甜食，或者碳水化合物在你目前的饮食中占了非常大的比重，一定要控制。这样既能保护卵子，又有益于健康。

5、过度节食

在这个以瘦为美的年代，大家都想越来越瘦，都想瘦的皮包骨头。可你知道吗，脂肪组织是甾体激素产生和代谢的场所，它可以将雄激素转化为雌激素。只有当身体达到一个临界或适当的脂肪含量时，卵泡才能正常生长发育。如果脂肪含量过低，不利于卵泡的生长。

此外，卵泡的发育也需要借助腺激素的帮助，如卵泡刺激素、黄体生成素等，其正常分泌也需要营养、能量、体重等都跟得上才行。所以想要减肥，建议大家健康饮食+适当运动，千万不要什么都不吃。

6、长期久坐

久坐会导致卵巢和子宫供血不足，要知道，卵巢和子宫细胞所需的能量是由氧气和葡萄糖相互作用产生的。氧气主要由血液中的红细胞携带，通过盆底的血液循环到达卵巢和子宫。当盆腔供血不足时，供氧就会不足。

但缺氧会使生殖细胞线粒体中的葡萄糖在缺氧的情况下酵解，使葡萄糖的供能效率和生殖系统获得的能量大大降低。同时，血液循环不畅也会导致葡萄糖供应不足，进一步使生殖系统缺乏能量，从而影响卵子和子宫内膜的正常生长。

好卵子，才能有好孕气，希望大家在备孕和试管婴儿期间，能够自觉管理好自己的生活，保持良好的生活习惯。最后祝大家都能有优质的卵子，早日怀上宝宝！如果还想了解更多知识，可以关注LOV生殖的新闻资讯频道，更多精彩内容等你来看。感谢各位的阅读！