怎么提高卵子质量呢？多吃这4种食物

LOV生殖的试管婴儿案例中，很多患者都是因为卵子质量不行而做试管婴儿助孕的。那么我们需要怎么提高卵子质量呢？多吃下面提到的几种食物！

1、鸡蛋

想要卵子发育，优质蛋白质是少不了的，许多人总以为补充蛋白质，要喝蛋白粉或者吃燕窝。其实想要补充蛋白质，保证每天1个鸡蛋就可以，鸡蛋是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，同时鸡蛋的吸收率高（约99.7%），因此被誉为“完美食物”。

当然啦，对于备孕的女性来说，吃鸡蛋提醒两点，一是一定要吃全熟的鸡蛋，没熟的溏心鸡蛋有可能含有沙门氏菌，不利于健康。还有就是鸡蛋虽好，但不建议每天吃的数量太多，尽量保持一天不超过3个鸡蛋。如果胆固醇比较高的女性，建议吃鸡蛋前最好咨询一下医生。

2、红薯

DHA能够促进卵子发育，改善卵子质量，从而增加受孕的成功概率。在美国，研究者从红薯中分离出一种叫DHEA的活性物质，多吃红薯能够改善卵子质量。同时，红薯富含蛋白质、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，也属于非常健康的食物，对于备孕的人来说也比较有益。

3、西兰花

含有维生素K与维生素E丰富的食物，也能够提高卵子质量，而这两种维生素含量都非常丰富的食物非西蓝花莫属。同时西蓝花中含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，因此建议备孕的女性也多吃西兰花。

4、猪肝

猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A和B族以及钙、磷、铁、锌等矿物质，因此无论是备孕女性还是孕妇都应该多吃猪肝。同时最重要的是多吃猪肝，可以让体内合成生长激素，而生长激素能够改善卵子质量。

当然啦，女性想要改善卵子质量除了均衡饮食，还要改掉一些坏习惯，如熬夜、抽烟喝酒。如果姐妹们长时间月经不调，甚至出现闭经的情况一定要去医院做检查，以免对卵巢功造成不可逆转的伤害，影响卵子的质量。

以上四种食物对于改善卵子质量有很好的效果，如果卵子质量不好的姐妹，可以酌情多吃一些文中提到的食物，相信会对你有所帮助的！