孕期吃水果会影响胎儿健康,这是真的吗?

2021-09-06 17:58:53 users 28

网络上有很多关于吃水果影响孕妈和胎儿的文章,那么这些是否真的会有影响呢?下面就和LOV生殖小编一起来了解一下吧。


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其实,网上这些说法并没有科学依据,只要把握好吃水果的量,并没有什么孕妇不能吃的水果。孕期需要保证营养均衡,水果是必不可少的,但是过量的摄入也容易引发妊娠期肥胖及糖尿病。那么孕期吃水果要注意什么?


孕期吃水果,这四点要记牢:


第一,控制好总量。怀孕时,孕妈一天的水果摄入量应该保证在150g—350g,这是什么概念?一个中等大小的苹果大概250g,所以每日摄入量大概是1—2个水果。


第二,保证水果的多样化。水果品种很多,不同水果的营养价值各有千秋、相差很大。要选择各种各样的水果,相互搭配,均衡吸收各种水果的营养,健康饮食,享受美食。


第三,孕中晚期要选择低糖的水果。怀孕时,妈妈们身体的激素水平和代谢情况发生变化,特别到了怀孕的中晚期,孕妈们更容易出现高血糖。所以到了孕中晚期,孕妈妈们更要注意饮食。此时应该选择一些低糖的水果,比如柚子、猕猴桃、草莓、雪莲果等等。


第四,注意吃水果的时间。孕期水果应该尽量在两餐之间吃,饭后立刻食用水果容易加重身体代谢的负担。


温馨提示:


孕期饮食是门大学问!这不仅与孕妈妈们自身的健康息息相关,更是影响到宝宝的生长发育,切记不要陷入极端化,要合理均衡饮食,才能确保自己和胎儿的健康!


好了,以上就是关于孕期如何吃水果的一些说法和建议了,如果你还想了解更多关于备孕的知识,可以上LOV生殖官网了解一下。

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