如何有效地教育准爸爸以良好的生活作息去备孕？
说到备孕，老一辈都一致认定为这只是女人该做的，跟男人没关系。且慢，先别急着开喷，造成这种观念首先是当时文化程度的落后，其次，可以侧面推断出，旧时男性因素至不孕的也许并不多。
确实，如果男性不能提供健康的精子，女性再怎么努力可能也是徒劳，反之亦然。现如今，生活习惯的巨大变迁，使得男性在备孕上也应慎重对待了。想要打造孩子的优良基因，应如何劝导进入备孕期的准爸爸做到有效地调理身体呢？LOV生殖中心带您了解。
一、都知道吸烟喝酒有害健康
香烟的发明至今已有近两百年历史，在我国也已经盛行了不止一百年。为什么明知道“吸烟有害健康”，无数男人看起来却置若罔闻呢？老一辈最喜欢这样说：毛主席吸烟不喝酒，活了83岁，邓同志吸烟又喝酒，活了93岁，所以，吸烟喝酒，延年益寿！
香烟的害处其实并不用小编多啰嗦，烟盒上那赫眼醒目的六个大字早就胜过了千言万语。烟草业由国家掌控，以目前的烟草销量来看，毫无疑问是国家税收一大来源。这是否也能成为您吸烟的理直气壮因素之一呢？
无论怎么说都好，科学的研究成果是不容置疑的，香烟中的毒素，会通过血液进入人体，损害男性体内的精子生存环境，从而精子的质量数量都变差。生育能力不是只受到长期吸烟与否的影响，还有别的因素。当然了，吸烟人群多以男性为主，现代社会女性地位的提升，她们往往可以拥有更多的选择权利，去厌恶乃至拒绝那些吸烟成瘾的男性交往，这样的话，确实是从更多角度造成了男性不孕不育（笑）。
再就是说到喝酒。和香烟一样，酒精摄入过多会加快体内睾酮的分解，造成体内睾酮浓度降低，使精子的产出受阻，并缺乏营养，精子难以成熟。相传说酒仙李白的后人都是傻子，然后又有反驳的，但这不是重点好吧，历史悠远，其真实性早已出现分歧，关键是酗酒的危害太大了呀，杀精都已经是小事了，古人又没轿车开，再说了，抬轿的有酒喝吗？（重点错）
庆幸的是，现在的年轻人越来越不爱喝高度数的白酒了，啤酒、红酒等酒精含量相对较低，偶尔饮用也无妨。不过，当您有吸烟喝酒的习惯并且导致备孕不成功时，那就该好好考虑一下是否应该戒烟戒酒了。身体的调养是需要一个很长的周期的，一定要有足够的决心，不可半途而废。
二、运动，生命在于运动！
生命在于运动，制造生命就更应该运动了！
有些男人也许是深刻反省到自己的亚健康状态肯定影响到了生育能力，于是在备孕期间就开始玩命地健身，偶尔可见朋友圈里怒晒日行几万步的令人咂舌的记录。其实这样也是不对哒，过量运动也会降低男性生育能力！
这是因为男性在剧烈运动时，会在精液中产生大量活性氧成分，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，导致精子密度降低，进而也就影响到了精子质量。徒劳地绕了一大圈，还是被“不孕”砸了个正着。
加强体育锻炼的确是有利于男性增强体质和身材塑造，建议准备要宝宝的男性朋友，在怀孕前3~6个月就不要经常进行球类、长跑、登山等剧烈活动了。运动量要控制在恰好不会心跳加速、喘气、腰酸腿麻、疲惫不堪为准，多注意要劳逸结合。
三、凉风有“性”
首当其冲的是二郎腿，其次紧身裤。二郎腿不宜久翘，每超过十分钟就应该更换姿势，否则导致睾丸温度，将不利于精子存活。
由于紧身裤勒得比较紧，很容易影响阴囊的血液循环，同样不利于精子生成。因此，备孕期应该尽量不穿内裤（胡说）。
四、把健康吃进肚子
为什么说快餐不健康？首先快餐作为一种商品，它的口味是很重要的，产量也同样重要，正因为前两者占了太多的比重，至于营养，则是完全见鬼去了的。且不说存在安全隐患，快餐中的菜品放了太多的油盐，不健康；食材质量普遍较低，不健康；暴露在一个人多嘈杂的环境下更容易加快变质，不健康。以及茶饮店中的各种奶茶、果茶，都是含有较多的添加剂以及糖分，导致身体不健康的同时，精子生存环境亦会受到波及。
在了解吃什么蛋白质维生素有助于精子生长之前，最好还是先远离这些不利于健康的食物获取方式吧。
五、不要修仙！
一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。只要一直熬下去，灵魂很快就成仙，疲惫肉体留人间！
等等，虽然这么说好像恶毒了点，但为什么现代人不孕不育率越来越高了呢，其中一点就是睡得越来越晚了。人的生物钟支配着人的内分泌，而生精往往在夜间开始，男人经常熬夜，在得不到正常休息的情况下，生物钟发生紊乱，从而导致内分泌紊乱，生精功能受到影响，自然也就成为杀精元凶之一了。
熬夜一般都是对着手机和电脑，长时间在电磁辐射的环境中，容易对男性精子产生危害，同样影响生育。
六、做（造）人嘛，最重要是开心
既然打算孕育下一代了，除了身体上的调整，心理上的调整更为重要。有空多看看孕期保健书籍，尽男人的一分余力，帮助老婆顺利度过孕期。也应该提前学习一些育儿知识，争做超级奶爸。保持轻松愉悦的心情，对增进夫妻感情，和备孕都是极其有利的。这一点在做试管婴儿流程中也同样适用。
最后还是要再提醒一句，男人的责任可是很重的，即使在生儿育女这个层面上，同样不能松懈，这样才更有利于好孕哦~