试管婴儿专家给你解读入秋"孕"气满满好食物

2021-10-13 15:34:43 users 38

“备孕期间 如何调整饮食?”

“做试管前 怎么吃更健康?”

“试管入周准备阶段,哪些是加分好孕的食材?哪些食物不健康要忌口?”


今天!LOV生殖医学专家便和大家分享——备孕、试管婴儿前期“吃”这门学问!


先来一起做个小测验,看看孕期饮食知多少~


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菠菜要适量食用。在人们印象中菠菜是健康蔬菜的代表,但其实它含有非常多的草酸,这种物质进入人体后会影响人体对钙的吸收。


胡萝卜是富含维生素A的食物。维生素A又称视黄醇,有助于卵泡发育。它分为维生素a醇和胡萝卜素两种形态,后者可从深黄色蔬果中获取,如胡萝卜、南瓜子等。


这个小测试有没有难倒你呢?储备知识还够用吗?


那接下来,这份完整版饮食红黑榜 请各位准父母收藏好~


禁忌黑榜


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酒精类


酒精对于已孕人群有着严重影响,可能会造成流产、畸形和宫外孕。有研究发现,即便是微量的酒精也可通过胎盘进入胎儿体内,或可导致胎儿酒精综合征,表现为阻碍胎儿发育、破坏中枢神经系统、造成智力障碍等。


对于备孕人群而言,酒精会扰乱女性正常生理周期、造成卵子发育异常等,增加怀孕的难度,所以孕前至少戒酒六个月。


含汞的鱼类


鱼类营养丰富,孕妇可以从中摄取大量的蛋白质。但是要特别注意含汞量高的鱼类,这是一种对人体有害的物质元素,美国食品药品监督局也曾明确此类鱼为禁忌鱼类,比如青鱼、挂鱼、长寿鱼等。汞进入孕妇体内后,破坏胎儿的中枢神经系统,可能会引起宝宝的认知功能障碍。


咖啡因


饮用咖啡中含有咖啡因,它能够影响女性的正常生理变化,会改变女性体内雌、孕激素的比例,抑制受精卵在子宫内的着床和发育,造成受孕率低。研究表明,孕期妇女摄入超200毫升的咖啡因流产率是常人的两倍,咖啡因不仅没有营养价值还会导致骨骼中钙流失,所以孕妇妈妈最好不要喝咖啡。


腌制或加工食品


腌制或加工食品,比如腊肠、咸菜、话梅等等。这些食品中含有大量的亚硝酸盐,还有一些食品添加剂如防腐剂、增色剂等,它会加重人体肝脏负担,还可造成人体维生素C的缺乏,导致抵抗力下降,对孕妇的身体健康可谓是百害无一利,所以尽量少吃或不吃。


生食


孕期注意一定要对生的肉、禽、蛋加热加熟,怀孕女性特别容易感染一种名为李斯特菌的细菌,可能会感染腹中胎儿,造成流产等不良后果,避免感染的方法就是吃熟食。对于奶制品类,如牛奶和奶酪也要经过高温消毒,食用带有巴氏杀菌标志的产品。


营养红榜


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叶酸


叶酸又称维生素B9,可预防胎儿神经管畸形,也可作为孕妇的营养补充剂,是人体细胞生长和繁殖所必需元素,能够提高免疫力,且具有非常丰富的生理功能。叶酸在人体内不能合成,可从食物中获取,常见叶酸含量较高的食物有红苋菜、猪肝等。



怀孕期间,孕妇补铁很重要。铁元素在人体中具有造血功能,孕妇缺铁会增加自身妊娠高血压疾病、产褥感染、产后抑郁的发病风险,也会引起胎儿生长受限、羊水过少、早产等一系列的问题。孕妇可以多吃一些含铁丰富的食物,如红肉、动物肝脏、富含维生素C的果蔬等。



碘是人体必备的一种微量元素,对甲状腺功能起到至关重要的作用,而甲状腺激素参与机体的新陈代谢,促进大脑的生长发育。胎儿缺碘则会影响大脑发育,其所需的碘都来自于母亲,所以孕妇不能碘不足,要及时补碘,可以每天吃6g碘盐,每周吃1~2次含碘的海产品。


DHA


DHA是人体必需的营养物质,它是大脑中重要的结构脂肪酸,被称为“脑黄金”,对胎儿的神经系统发育起到助力作用。人体自身不能合成,需要从外源性的食物中摄取。鱼类和海产品是获得其最主要的来源,如沙丁鱼、鲫鱼、黄花鱼等,但是应注意,不是所有的鱼类都适宜,我们要避免含汞量高的鱼类。

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