多囊卵巢性不孕饮食必看！

随着生活节奏、作息等的改变，正值适孕年龄的女士们，往往会患上多囊性卵巢症候群。LOV生殖中心提醒您，饮食尤须多注意！蛋含有丰富的营养价值，是优质蛋白质的主要补充来源之一，不过蛋黄的胆固醇量高，且蛋类和其相关制品易诱发雄性荷尔蒙，长期大量摄取易造成肥胖，导致多囊性卵巢症候群恶化，影响排卵，终致不孕。

【多囊性卵巢】是因为成熟卵子无法正常经卵巢排出，在卵巢形周围形成大小不一的滤泡囊肿，不只会造成月经周期不规则，卵巢囊肿也会不断分泌雄性荷尔蒙导致肥胖，而月经失序和肥胖都容易导致不孕。其他多囊性卵巢症候群的临床表现，还包括体毛变多、严重掉发、长青春痘、血糖偏高，甚至糖尿病等。

本病是生殖年龄妇女最为常见的内分泌疾病；不仅长青春痘、多毛症、肥胖、还会造成月经稀少或无月经，导致不孕。预防多囊性卵巢症候群，首要之务是摆脱肥胖

治疗多建议以饮食、药物为先，而且如果没有适当调理体质，光用药不一定会好。多囊性卵巢症患者的治疗中，减轻体重至理想范围内（BMI值小于24）是最重要的。

患者需控制饮食、减少摄取油脂等，让体重下降三至五公斤，使内分泌正常、月经规则；饮食少油、少糖、少盐及多纤维，煮菜少油炸油煎，炒菜以植物油取代动物油，特别是减少摄取高胆固醇的带壳海鲜和蛋黄。

多囊性卵巢症候群患者，平日应少吃蛋类或其相关制品，以免诱发雄性荷尔蒙大量分泌，反而加重病症。

改善多囊性卵巢饮食营养注意事项 ：

主食尽量选择全谷类，降低精致糖类。更重要的是，做好体重管理，过重患者建议可减轻体重5％至10％以上，在健康饮食时，可选择间歇运动搭配肌力训练以加速消耗热量及提高肌肉量。正常体重为BMI=18.5至24.0。

1、每天食用20~50克的纤维调节血糖。　

2、以少量多餐（大约4小时一餐）使血糖不致上升过快。

3、高脂肪和碳水化合物的食物应少吃。　

4、低脂乳制品的食物，每天两至三份。　

5、增加ω-3脂肪酸（三合一Ｆｕ方鱼油）、α-次亚麻油酸的摄取。

6、适当补充瘦肉和蛋白质，每日饮食中大约18％-25％。

7、蔬菜，水果，全谷物，每日饮食中大约40％-50％。

LOV生殖中心提醒你：饮食和运动是多囊卵巢症等重要的辅助治疗，对于到达标准体重或原本不胖的患者，饮食调理与禁忌都应小心。