备孕小技巧-抗疫宅家,抓住备孕调理好时机

2022-04-14 14:19:25 users

特殊时期,广州也开始到处封闭管控了,我们日常的外出都成为了“奢侈品”。那么这段时期对于有备孕计划的家庭来说,充分利用好,不失为一个调理身体的好机会。


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一、保持好作息和好心情


良好的作息可以保证夫妻双方良好的身体状态,保证精子和卵子的质量。宅家时间长,很容易日夜颠倒,三餐不规律,这个时候一定要让自己的生活规律和往常一样。到点起床、到点睡觉、到点吃饭,适量增加室内运动。保证一个良好的身体素质。


良好的心态是好的开始。这个时候其实是整理自己生活的最好时候,以往忙碌时没整理的家务、没读的书,没谈过的心,这个时候都可以列一个计划,相信这会让你的宅家生活更加充实,充满正能量。


二、保证身体健康


宅在家的日子,有些人会在吃喝上不太注意,往往吃坏肚子,造成腹泻、呕吐等症状。当出现这些情况时,可以先居家观察一下。如加重或发烧,一定要做好个人防护,及时就诊。另外,尽量避免感冒,这个时候健康和安全是第一位的!


三、提前合理补充叶酸


一般来说,服用叶酸的最佳时机是在备孕前三月和孕早期。在恰当的时机服用叶酸,可以有效降低胎儿畸形的发病率,促进胚胎的健康发育。


如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸,仍然可以起到降低胎儿发育异常的威胁。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。


哪些食物含有叶酸?


谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。


蔬菜:莴苣、菠菜、花椰菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。


水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。


动物:猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。


四、改掉不良嗜好


如果夫妻双方有不良嗜好,比如抽烟、酗酒等,一定要改正。尤其是母亲,准妈妈在怀孕期间抽烟喝酒会对孩子造成致命的伤害,因此为了宝宝的健康,夫妻之间尽量改掉不良嗜好。


疫情期间以健康为主!此时把身体调理好,对之后的怀孕非常有帮助!

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