很容易忽略的一种微量元素,缺乏或致不孕不育!

2021-09-18 17:11:49 users

有个朋友知道我在LOV‍生殖中心工作,特地来问我:是不是擦防晒霜会导致不孕不育。什么,现在的商人都这么丧心病狂?防晒霜里究竟还添加了多少有害物质!


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仔细沟通过后,才发现原来这位朋友担心的是:不晒太阳会因为缺维生素D缺乏导致不孕不育吗?


事实上维生素D不足或缺乏的话,确实会导致免疫功能下降,从而增加妊娠早期病毒感染风险,影响血糖,血压调节功能,增加了妊娠糖尿病及高血压等风险。


充足的维生素D可以促进胎盘的发育,减少流产、早产等妊娠合并症的发生。此外,也有研究显示孕期维生素D摄入状况对子代健康亦会产生相应影响。


事实上,维生素D在很多方面扮演着重要角色,尤其是人类的生殖方面。


一:精子大力丸


2011年5月发表在科学期刊《人类繁殖》上的一项研究显示,维生素D能够加速精子的移动。该调查了300位正常男子,结果显示他们的活动精子比例与体内血清维生素D含量成正比。


只是,这份结果尚不足以证明,补充维生素D能显著提高正常男子和不育男子的精子质量。不过另有较具权威性的研究实验表明,,维生素D与精子的生成及精液的形成确实有关,也能为睾丸及维持睾丸的良好运作起到积极作用。


二:好孕利器


维生素D会影响女性卵巢中激素的作用与产生,如FSH、AMH、黄体酮等等。有研究发现,有些卵巢功能不好,甚至于快要停经的妇女,补充适量的维生素D可以改善卵巢的AMH值(但是先决条件是,该女性真的缺乏维生素D)。此外,维生素D还与子宫内膜的生长,以及维持良好的胎盘功能有关。


小科普:AMH是评估卵巢功能的重要指标,如果AMH较低,代表卵巢功能弱,卵子少质量差,怀孕几率偏低。如果AMH过高,则表示有多囊卵巢综合症的潜在,也不利于怀孕。


在试管婴儿过程中,刊登在Medical New Today网站上的一项研究发现:同样在一次备孕过程中,与维生素D水平不足的女性相比,具有足够维生素D水平的妇女怀孕几率是其两倍。由此可以说明:维生素D水平较高的妇女更有可能生产出高质量的胚胎,更有利于怀孕。


三:改善多囊卵巢综合征


很多研究报告发现维生素D与多囊卵巢综合征关系密切,我们找到了其中一份,它是这样说的:


缺乏维生素D在多囊卵巢综合征患者中普遍存在的现象。维生素D的缺乏与钙失调密切相关,可导致卵泡发育受阻、月经紊乱和生殖障碍。


这被认为是多囊卵巢综合征发病的致病因素之一。初步证据表明,补充维生素D在多囊卵巢综合征的治疗中有潜在的重要作用。


看到这里,大家也许已经意识到维生素D的重要性了。那么我们每日要补充多少维生素D是最好的呢?


美国推荐营销摄入标准(RDA)建议:一个小于70岁的成年人,每天需要补充600IU的维生素D;如果大于70岁,则需要800IU。


中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐:65岁以下居民的维生素D每日摄入量为400IU,65岁及以上为600IU。


至于维生素D怎么补,说来倒是相当尴尬——


真的想知道怎么补?那请往下看……


嗯,晒晒太阳就可以了。


维生素D是人类完全能够合成并且自给自足的维生素系列中的唯一一个。真的好没存在感……


据估计,皮肤较白的人,全身暴露在阳光(非高纬度地区、夏天、晴朗、正午)下,在15~30分钟内,就能产生10000~20000IU的维生素D。


哇塞~不要拦着我去晒太阳!别冲动,晒太阳也是个技术活儿。时间、紫外线强度、纬度等因素,都会影响维生素D的吸收。


怎么?怕被晒黑,想靠吃来补够?想了解怎么吃维生素D?


很可惜,食物中的维生素D来源非常有限,除了鱼肝油、奶油、蛋黄、菌藻类含有一定维生素D,其他食物中的维生素D少得几乎可以忽略不计。


举个例子,一个蛋黄顶多含20IU的维生素D,按照每天摄入600UI的量,那么每天起码要嚼下30个蛋黄。除非你可以像大北方的海洋民族那样,吃到大量的海鱼。(据称某些民族每天能从鱼里摄入2500IU的维生素D)否则,还是吃维生素D片吧。


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由此可见,医生经常说的“多晒晒太阳”,并不是一句废话。不过现代人生活大多习惯了家里蹲,办公蹲,各种蹲,生活作息不规律,又不注重补充营养。这样的结果就是,严重缺乏各种人体所需的微量元素,导致百病丛生。


在此,LOV‍生殖中心强调:想要健康,想要开心,想要顺利怀上健康宝宝,想要激发身体更多潜能,从晒太阳、补维生素D开始吧!

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