如何正确备孕?这12条准备必不可少

2021-10-20 18:21:10 users

1.调整生活方式


首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用, 使精子不正常;喜欢喝咖啡和可乐饮料的准妈妈,拒绝再喝了,多喝自榨果汁;准爸爸不要留须,胡须会吸附空气中的灰尘和污染物,通过呼吸进入体内,影响“生产精子”的内环境,也可能在与妻子接吻时,把各种病原传染给妻子。


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2.全面体检


孕前做体检,评估一下自身的健康状况,如发现疾病,应尽快医治,以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。


3.测体温、验精液


基础体温可以检测出排卵的稳定程度。另外,让丈夫也去医院采集精液样本,分析精子的数量、移动性和活力,判断是否有足够的、高质量的精子。


4.与宠物谨慎相处


带宠物去医院也做个体检,并检测一下弓形虫病抗体,每个月检查一次以确保百分百的安全。


5.远离不安全环境


如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等,在准备受孕期间,要特别小心。另外尽量不染发,远离高辐射机电房间。


6.精算出排卵日


为了提高受孕率,要算好排卵日。


平时月经周期不够准确,也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。


7.选择受孕时机


科学表明8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节,天气比较凉爽,各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜,以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品,为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。


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8.开始有规律的运动


至少一个月以上有规律的运动再怀孕,可促进女性体内激素的合理调配;确保受孕时,女性体内激素的平衡,与受精卵的顺利着床,并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度,避免怀孕早期发生流产;还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择,即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。


9.养成好的膳食习惯


食物中所含的营养成分不同,含量也不等,尽量应吃得杂一些,不要偏食,养成好的膳食习惯,能确保今后自己和宝宝都健康。


10.改变避孕方式


如果你有生育的意向,建议提前6个月左右停止使用避孕药,而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。


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11.调整性生活频率


要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数,以保证精子的数量和质量和成活率。


12.考虑TORCH筛选


这主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。


根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险,最大限度保障生育一个健康的宝宝。

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