多囊卵巢性不孕饮食必看!

2021-10-22 17:05:20 users

随着生活节奏、作息等的改变,正值适孕年龄的女士们,往往会患上多囊性卵巢症候群。LOV生殖中心提醒您,饮食尤须多注意!蛋含有丰富的营养价值,是优质蛋白质的主要补充来源之一,不过蛋黄的胆固醇量高,且蛋类和其相关制品易诱发雄性荷尔蒙,长期大量摄取易造成肥胖,导致多囊性卵巢症候群恶化,影响排卵,终致不孕。


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【多囊性卵巢】是因为成熟卵子无法正常经卵巢排出,在卵巢形周围形成大小不一的滤泡囊肿,不只会造成月经周期不规则,卵巢囊肿也会不断分泌雄性荷尔蒙导致肥胖,而月经失序和肥胖都容易导致不孕。其他多囊性卵巢症候群的临床表现,还包括体毛变多、严重掉发、长青春痘、血糖偏高,甚至糖尿病等。


本病是生殖年龄妇女最为常见的内分泌疾病;不仅长青春痘、多毛症、肥胖、还会造成月经稀少或无月经,导致不孕。预防多囊性卵巢症候群,首要之务是摆脱肥胖


治疗多建议以饮食、药物为先,而且如果没有适当调理体质,光用药不一定会好。多囊性卵巢症患者的治疗中,减轻体重至理想范围内(BMI值小于24)是最重要的。


患者需控制饮食、减少摄取油脂等,让体重下降三至五公斤,使内分泌正常、月经规则;饮食少油、少糖、少盐及多纤维,煮菜少油炸油煎,炒菜以植物油取代动物油,特别是减少摄取高胆固醇的带壳海鲜和蛋黄。


多囊性卵巢症候群患者,平日应少吃蛋类或其相关制品,以免诱发雄性荷尔蒙大量分泌,反而加重病症。


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改善多囊性卵巢饮食营养注意事项 :


主食尽量选择全谷类,降低精致糖类。更重要的是,做好体重管理,过重患者建议可减轻体重5%至10%以上,在健康饮食时,可选择间歇运动搭配肌力训练以加速消耗热量及提高肌肉量。正常体重为BMI=18.5至24.0。


1、每天食用20~50克的纤维调节血糖。 


2、以少量多餐(大约4小时一餐)使血糖不致上升过快。


3、高脂肪和碳水化合物的食物应少吃。 


4、低脂乳制品的食物,每天两至三份。 


5、增加ω-3脂肪酸(三合一Fu方鱼油)、α-次亚麻油酸的摄取。


6、适当补充瘦肉和蛋白质,每日饮食中大约18%-25%。


7、蔬菜,水果,全谷物,每日饮食中大约40%-50%。


LOV生殖中心提醒你:饮食和运动是多囊卵巢症等重要的辅助治疗,对于到达标准体重或原本不胖的患者,饮食调理与禁忌都应小心。


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