夏天穿这种裤子会影响男性生育能力，做好9点提升受孕成功率

据LOV生殖了解到，近年来「全国男性精子量告急」、「晚上总玩手机精子质量差」、「志愿者精子合格率不到20%」、「XX精子库质量堪忧」...等等这些关键词经常出现在热搜榜，表明男性生育能力现象引起了高度关注。归根结底，除去疾病或先天遗传外，不少生活方式也是会不知不觉地影响精子质量。

如果你喜欢穿紧身裤或皮裤，里边还穿着 三角内裤，老是不受控制翘起二郎腿，一坐便是整天...Buff叠满！

你的精子要“中暑”啦！

高温对男性睾丸也会产生危害，造成精子的质量明显降低。《精液脱落细胞学与睾丸组织病理学》中写到：“长期高温，可导致精子形成障碍或生精功能下降。高温也会导致精子头颈伸长、增粗，头颈线粒体损坏，导致活动迟缓甚至是缺乏活力。”

精子生产在35.6℃～36.0℃是比较健康的，平均比体温低1℃-1.5℃，因此对男人那么重要又这般脆弱的“蛋蛋”才会用“挂件”的方式生长在腹部外边，其实就是为了维持清凉适宜温度。

穿紧身闷热的衣服，经常蒸桑拿、泡澡，长期两腿交叉坐都会造成男性私处温度高，从而影响精子质量。所以男士最好是选择四角裤与比较宽松裤子；在保证一定时间的坐姿后站起活动，减少“蛋蛋”环境温度；慎洗桑拿浴，洗澡的时候水温不应超过34℃左右。

有备孕计划的男士，备孕前3个月就需要避开高温的生活和工作环境，防止高温对睾丸生精功能的不良影响。

抛开温度，还会有这类危害正对着精子虎视眈眈↓

影响精子质量的因素

1、年龄

年龄是直接影响精子质量，精子活动力和正常形态率会随着年龄增长而减少，进而影响男性生育能力（特别是在45岁之后）。随着生育能力的持续下降，使女性受孕率下降，胎儿发生畸形、流产、患遗传疾病的几率就会增加。

2、不良生活习惯

长期睡眠不足、压力太大、肥胖或超重、高脂肪饮食、长期大量饮用咖啡、抽烟、嗜酒、吸毒、接触有毒有害物质等，都会导致精子的质量降低。在这当中，压力会下降性功能，并降低雄激素水平，从而影响精子的产生与质量。

3、接触有害物质

德国研究协会称，全球男性精子数量的降低可能和邻苯二甲酸酯相关。它广泛应用于小玩具、食品包装、墙纸、清洁剂、润滑油、个人护理产品（如指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液）等。经常接触会严重影响内分泌失调，使男性精子数量降低、活动能力弱、形态出现异常。尾气排放中所含的二噁英也是有生殖毒性，它会严重影响精子数量、活力和形态。

4、生殖道感染

男性不注意清洁个人卫生、X生活杂乱及不干净，都会造成生殖疾病，影响精子生成和运输，在很大程度上减少精子质量，从而导致不育。除此之外，比较常见的性传染疾病对精子影响也不能忽视，如支原体感染、衣原体感染也会降低精子质量，HIV病毒感染者和梅毒螺旋体病毒感染者精子活率、活力均会下降且精子畸形率提高。

5、服用药物

激素类、抗癌类药物都是会危害男性性腺功能，导致精子质与量降低，或者通过影响性腺的内分泌功能，造成性功能障碍。当前，社会中成人保健品泛滥成灾，有一些带有性激素或其他类似成分，会严重影响睾丸的稳定生精功能，未婚未育者在选择的时候应多加注意。

怎样捍卫精子，提升受孕成功率

1、拒绝烟和酒，备孕前3个月开始戒烟酒。

2、体重控制在规定的标准：BMI18.5～24.9。

3、保持地中海饮食方法:地中海饮食主要是以种类繁多的植物食品为核心，包含各种新鲜的有机蔬菜水果、全谷类、豆类、坚果等，烹制时使用植物油取代动物油及各种人造黄油，特别是建议用橄榄油，对食物加工要尽可能简洁明了等。

4、保持中等强度有氧运动：例如游泳、快走等等这些。

5、防止久坐不动：久坐不动可致睾丸、附睾和精索受压，血液循环受到影响，对精子生成和储存不好。

6、防止高温：高温的确会给精子造成不利影响，如今，男科专家普遍的共识是：36℃左右是人类精子最适合的温度。

7、杜绝熬夜：长期熬夜可使身体的生物钟紊乱，从而影响内分泌，下丘脑-垂体-性腺也会受到影响，促使精液中精子质量下降。提议将要或者正在试管的男士，每天晚上9点多入睡，最迟不超过11点。

8、合理服用营养补充剂：如维生素E、维生素C、硫辛酸，辅酶Q10等等这些，需要告诉大家的是，营养补充剂最好是在医生指导下服食，不可以擅自使用。

9、备孕男士平常应当宜多吃锌、硒比较高的食物，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

质疑自己精子情况现已受影响的男士，还可以做一个备孕检查或生育力评估提早找出问题哦！