入冬后你的卵巢感受到寒意了么？

提到日常如何保护卵巢，你知道的可能是：睡眠、饮食、运动。但下面有你可能不知道其他保护卵巢的终极大招。

为什么睡眠、饮食、运动总是被反反复复说了又说？因为它们对女性的生殖系统真的很重要并且很有用！

1、睡眠

规律的、充足的睡眠好处太多了！在生殖方面的助益表现为让女性保证稳定的内分泌激素、让卵泡和内膜都能充分生长等等。

女性不要经常熬夜，尤其是现在生活压力比较大的同时，再熬夜，很容易导致身体无法得到充分的修复，进而使得卵巢功能紊乱的情况。所以需要做到劳逸结合，保障充足睡眠永远是第一位的。

2、饮食

健康合理的饮食为备孕期女性卵泡和子宫内膜生长提供必须的营养物质，

饮食原则就是四个字：营养均衡。

不要挑食也不要节食，不因为肉好吃就只吃肉，也不要因为减肥就只吃素。不然都会导致女性出现营养不良的情况，引发身体的免疫能力低下。多吃一些鱼肉，虾肉，奶制品等优质蛋白质，对卵泡和内膜的生长都大有助益。

虽然说生冷辛辣的食物带来的味觉刺激很爽，但还是适当适当吧。

3、运动

现在很多女性的健康也处于亚健康状态，尤其是办公室女性，长期久坐非常不利于生殖系统的血液循环。

适当的运动比如游泳、跳绳等，能促进血液循环，增强免疫力，都是能够预防卵巢早衰的。

4、性生活

研究表明，和谐的性生活，有助于女性的健康内分泌，有助于卵巢的健康，有助于让女性保持心情愉悦以及情绪稳定。

5、体检

有性生活后的女性，每年安排一次定期的妇科体检，看看子宫卵巢内分泌，可以帮助女性及时了解自己生殖系统情况，更利于缩短备孕时间备孕，发现问题也可以及早地干预治疗。

6、生育

没想到吧！怀孕的过程虽然艰辛，但怀孕能显著降低卵巢癌、子宫内膜癌和乳腺癌的发生率，对痛经、内异症都有很好的抑制作用！还会延迟绝经。

为了我们的生殖健康，你知道该怎么做了吗？