想高龄生娃，记得做好这几件事

无论是自然妊娠还是通过辅助生殖技术的妊娠，年龄都是成功与否的关键，在医学界，大于35周岁即为高龄孕产妇。

二、三孩政策全面放开以来，70后、80后加入了再育的行列，高龄孕妇井喷式增加。

我国高龄孕妇的比例，1995年为0.9％，2005年为4％，2015年为10％。数据显示，全国符合生育二孩条件的9000万左右家庭中，60％的女方年龄在35岁以上，50％在40岁以上。

不少高龄女性急着怀孕，却有心无力，怀不上孩子了。下面我们谈一谈高龄女性如何科学备孕。

1、做好备孕前的各项检查工作

怀孕前3-6个月做相关的孕前检查，夫妻双方进行详细彻底的身体检查是必须的，这样可以排除一些遗传性疾病，以及避免胎儿的畸形产生，同时随着年龄的增长，女性患妇科疾病的几率也越高，需要排查可能存在的妇科疾病，在夫妻身体最佳的状态下备孕才是最好的。

随着年龄的增大，身体情况也会发生变化，所以大龄女性在备孕前检查要非常的全面和细致，除了查心、肺、肝、肾功能，还要查血糖、血脂等代谢指标。这是因为，怀孕期间血液会处于高凝状态，从而为分娩做准备。

血脂异常的女性应该注意调整饮食，减少怀孕后发生血栓的几率。另外，要查甲状腺功能，并排除弓形虫感染等情况。

遗传疾病也是高龄产妇会面临的风险，所以，在备孕前一定要去医院做好身体检查，以免遗传给下一代。

2、把身体调理到最佳状态，保持好的心情

高龄产妇受孕率低，容易流产，这都是因为年龄大难免肾气衰，气血不足，在饮食方面一定要多摄入营养丰富的物质，如：鸡蛋、奶制品、豆制品等。

养成良好的生活习惯与规律的起居作息也是非常重要的，切勿抽烟喝酒以及熬夜，避开有危害的污染物质，让自己的心情时刻处于最佳状态，保证充足的睡眠，然后完全放松身心、愉快地迎接健康宝贝的到来。

3、备孕饮食要合理安排

在备孕期间，女性饮食习惯要进行合理改善，以清淡、少油腻、易消化为原则，烹调尽量多样化，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以给身体补充水分，满足对各种维生素、微量元素的需求，切勿挑食，这样是不利于身体营养吸收的。

4、不要过度补充营养而不运动

有些准妈妈们担心营养不足，就每天进补大量营养品，加上年龄大，家人也很关注，备孕压力自然也较大，这样反而不利于备孕。要知道，放松心情、适当进补、适量的运动才能够科学有效地备孕。