卵子质量不好，男人再努力也没用！提高卵子质量为关键！
如何解决卵子质量不好：不发育？卵泡小？卵泡不圆？
现在我国逐渐走进老龄化，因此专家建议放开三胎政策。有很多高龄夫妇走上备孕道路，然而却经历多次失败。若想要成功怀孕，需掌握好排卵规律，提高卵子质量，这样才能提高受孕率。
一、一颗卵子到底有多重要？
身体上最大的细胞就是卵子，由卵巢产生。当女性还是胚胎时，胚胎16~20周左右身体上约600~700万个卵母细胞，胎儿期卵泡持续性闭锁。一直到出生时卵巢中约有200万个卵子，到青春期仅仅剩下约30万个。
在青春期卵巢按月轮流排卵，每个月约有3~11个卵泡开始发育，经过募集和选择，只有一个能发育成熟，然后从卵泡中排出且变成卵子。
女性一生中约有400~500个卵子发育成熟排出，但有些因素会使得卵巢功能衰退，从而影响卵泡发育和排出，如遗传基因、不良的生活习惯和疾病等。当卵巢中没有卵泡时，卵巢功能随之衰竭，从而进入绝经期。因此于育龄期的女性而言，每颗卵子都很珍贵，需好好呵护。
二、卵泡发育不良的表现？
1、不发育：
卵泡不发育，仅仅在很小的水平。
2、卵泡小：
卵泡发育不成熟，直径常常小于18毫米。
3、卵泡不圆：
发育不圆，为椭圆形，甚至为“枣核形”，无受精能力。
4、卵泡不破裂：
卵泡发育成熟，但是不破裂，无法排卵。
三、如何掌握排卵期？
1、月经周期推算
正常情况下月经周期是28天，排卵在下次月经来临前14天前后。女性先了解自己的月经周期长短，只有月经周期规律或正常，才能推算下次月经来临的开始时间，从而推算出排卵期。
2、基础体温测定
作息规律的女性可通过基础体温测定的方法来推算排卵期。排卵期前两个星期基础体温低于36.5℃，排卵后两个星期可超过36.5℃，升高的那几天就是排卵期。
3、排卵试纸测定
现在市面上有排卵试纸，其原理是检测黄体生成素水平来评估有没有排卵。通常排卵前24~48个小时内，尿液中黄体生成素可呈现高峰值，用试纸检查显示阳性。知识点：但不能用晨尿，上午10：00~21：00之间测量最好。
4、B超监测
月经周期规律的女性月经第10~12天开始去医院做B超，能了解卵泡大小，这种方法很准确。只要卵泡直径超过1.8厘米，就说明卵泡成熟，此时可安排同房，能提高受孕率。
四、如何提高卵泡质量？
1、避免经期性生活，小心抗精子抗体
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子顺利结合呢？
2、少吃止痛药，保持卵子活性
经期的女性身体免疫力会较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
3、保持好心情，卵子质量更佳
都市中的职场女性生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
4、适当运动，养出优质卵子
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，夫妻两人就应该进行有规律的运动，可以根据个人爱好进行适宜自身身体状况的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳、竞走等来提高身体各部分器官的能力，促进新陈代谢，为怀孕打下良好的基础。
5、远离电脑辐射，保证卵子质量
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误认为只要远离电脑上的液晶屏幕就能够避免电脑辐射，可实际上辐射不仅来自屏幕，电源、机箱都会存在。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是减少使用电脑的时间，并且需要注意，使用笔记本电脑时，不要放在肚子或大腿上。
6、不要暴饮暴食，避免营养失调
对于大部分职场人士，都会有一种现象，工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，女性适当增加黑豆、豆浆的摄入，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则有助于调整内分泌，对内分泌失调引起的排卵障碍起到改善作用。
养卵小偏方：姐妹们可以在悠闲时光跟老公适当喝些红酒噢，不仅能放松身心还能提高卵子活力哟。荷兰的一项调查发现，女性每天喝一小杯红酒，卵子的活力可提高20%，红酒中的多酚可以让卵子更健康。
写在最后
其实最简单和直观的方法是去医院做B超监测，能了解卵子大小和发育情况。另外为能达到优生优育目的，女性需保持规律作息，一日三餐定时定量，保持适度运动和乐观心态，卵子质量差及高龄女性应适当补充一些膳食维生素（如辅酶Q10，DHEA，虾青素等）以最大限度维持卵子健康。