揭秘男女通用姿势背后的隐患，教你两招远离健康威胁

32岁的小张，一边开会，一边哆哆嗦嗦打开体检报告单，一列列红色字体进入眼前：超重、脂肪肝、腰椎间盘突出...问了一下一旁的公司同事，感觉到自己竟不是一个人在战斗。为什么大伙儿年纪不大，身上病却一个接一个呢？主要是因为现代人还是太“坐得住”了！下面就让LOV生殖简单的介绍一下。

坐久了，每年让200多万人去世

是的，“坐得住”会令人go die。久坐不动，指的是坐下来或侧卧这类极低强度、时间超30分钟活动（用人话讲，基本上啥也不干，躺/坐30分钟以上。）世卫组织(WHO) 曾发布，每年都有200多万人因为长时间坐着不动而死亡。2020年，全世界可能会有70%的疾病是因为坐的时间太长、缺乏锻炼所引起的，久坐行为和全因死亡率具有显著相关性。

首先，久坐会使颈部和下背部的疼痛风险明显，腰酸背疼找上门。另一方面，久坐，还会使糖尿病发病风险提升112％。坐太久会影响到胰岛素正常运转，导致体内葡萄糖代谢出现异常，增重，造成肥胖。随后，高血压、心脑血管疾病...甚至是癌症，都可以“坐”出来。

你觉得结束了吗？不要着急，也有一种隐匿而强悍的疾病也可能“坐”出来！那便是，致命性的肺栓塞！我们的血液在血管中是流通，但若是出现了问题，血便会凝结，变成小凝块“栓子”堵在了血管里，导致“交通堵塞”。堵在脑子里叫脑梗塞，堵在心脏里叫心肌梗塞，而堵在肺里就叫做肺栓塞。

如果不及时诊断治疗，肺栓塞情况严重者能在1~2小时之内死亡，就算渡过高危期患者中仍然存在致死性肺栓塞的复发风险。而“久坐不动”是造成肺栓塞最大的一个罪魁祸首！由于长期久坐，会使血液流动速度变慢。加上有的人长时间不喝水，也不上厕所，最终导致下肢血液黏度提高。下肢产生深静脉血栓后，便可能会引起可怕的肺栓塞！

什么时候应该站立起来

正常上班8个小时（法律规定的），久坐7个钟，还有1小时坐着摸鱼...很多人都知道自己坐太久了，也清楚久坐不动对身体健康不大好，因此下了班后急匆匆地往健身馆跑，希望借此来消除上班久坐不动伤害。但可惜的是，久坐的危害并不是你抵消就可以抵消的。

研究表明，健身运动并不能够很好抵消久坐对身体健康带来的危害。并且，久坐对身体健康的不利影响还会随着时间延续不断累积。当然了，运动还是得运动，终究运动的好处有很多。因此，我们必须要摆脱“久坐”这种困境，使自己动起来！

那有没有哪些简便易行还省力的办法让我们从JPG变为GIF呢？

1、设置一个定时闹钟，每隔1小时甚至是三十分钟，就离座，去（带薪）上卫生间，接个水，少接一些，这样才能更加频繁走一走（摸鱼）。

2、久坐不动的工作人员也可以配置个升降桌，开会时能够站着开，或是每过1～2小时，能够站着工作10分钟左右。

当然不只是上班时间，在家待着、坐下来、躺着看电视时，也要尽可能地站起来活动下。