LOV生殖中心讲解一颗健康的精子是怎么养成的？

在所有的不孕不育案例中，弱精症和少精无精导致的男性不孕不在少数，所以我们平时一定要学会“养精蓄锐”，下面LOV生殖中心小编告诉你怎么做。

网络上有很多，可乐、紧身裤、热水浴、烟酒、药物等。这些是否真是干掉“精子先生”的凶手？其实众口不一，但可以肯定的是，拒绝不良生活习惯，合理安排饮食，这对于男性生育力有很大的帮助!

可以提高男性生育力的健康食谱，虽不是很医学但是能保持好的营养摄入，那也是孕育健康宝贝的基础！

一、食用含镁的食物

镁有助于调节人的血压、预防心脏病提高男性的生育能力，含镁的较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、叶菜和海产品等。

二、食用含精氨酸的食物

精氨酸是构成精子头产的主要成分并有提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

三、食用含锌的食物

精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑的作用，含锌的食物如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

四、食用含钙元素的食物

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着非常重要的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男性应注意多摄取富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等。

五、多吃含有果糖的食物

精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低就很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，男性可适量摄取。

越来越多的研究表明，千万不要低估饮食的重要性，饮食好坏会对男性生育能力产生不同的效果。当然在合理安排饮食和生活习惯的同时，男性朋友还需要具备生理健康筛查的意识，对于自身生理疾病要早发现、早治疗，毕竟只有优质的“种子”才能孕育健康宝贝!

除此之外，男性朋友还要适当运动和注意休息，不要熬夜，这样你就会养出健康有活力的精子！